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एक रोल मॉडल बनें

अपने बच्चों के लिए।

Homework Help

वे हमारे उदाहरण से सीखते हैं और शांत और आश्वस्त होना महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप अपने बच्चों को उनकी भावनाओं के बारे में बात करने देते हैं, उनकी चिंताओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करते हैं। उन्हें याद दिलाएं कि आप उन्हें सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए वहां हैं। याद रखें कि बच्चे अपने देखभाल करने वालों के मौखिक और अशाब्दिक संकेतों का पालन करेंगे।

सामाजिक दूरी का अभ्यास करें।

Kids Riding Scooters

आपके बच्चे पूरी तरह से समझ नहीं पा रहे हैं कि वे स्कूल में क्यों नहीं हैं या अपने दोस्तों को देखने में सक्षम नहीं हैं। उन्हें समझाएं कि जब तक COVID-19 को अनुबंधित करने का जोखिम है, तब तक सामाजिक दूरियां दूसरों से दूर रहती हैं। उन्हें बताएं कि आप रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) की सिफारिशों का पालन कर रहे हैं।

COVID-19 के बारे में आप कैसे बात करते हैं, इसके बारे में अवगत रहें।

Kids in Slide

आप जो कहते हैं और आप इसे कैसे कहते हैं, उसके आधार पर, आपके बच्चे के डर को बढ़ा या घटा सकता है। उन्हें सच्चाई और आश्वासन के साथ जवाब देना याद रखें, आप उन्हें सुरक्षित रखने के लिए क्या कर रहे हैं।

Classmates in the Library

सोशल मीडिया और समाचार के स्रोतों की निगरानी करें।

इस संकट की प्रकृति अपने साथ समाचार कवरेज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेकर आई है। उस जानकारी को फ़िल्टर करना महत्वपूर्ण है, जिसे आप और आपके परिवार को उजागर किया गया है। लगातार अपडेट देखने और सुनने से चिंता का स्तर बढ़ सकता है, खासकर जब जानकारी आपके बच्चों को परेशान कर सकती है। विदित हो कि वयस्कों की ओर निर्देशित जानकारी बच्चों के लिए विकास की दृष्टि से अनुचित हो सकती है।

Teacher and Kids in Library

मॉडल स्वस्थ स्वच्छता और जीवन शैली प्रथाओं।

अपने बच्चे को मार्गदर्शन देकर कि वे खुद को संक्रमित होने से बचाने के लिए क्या कर सकते हैं, इससे उन्हें नियंत्रण की बेहतर समझ मिलती है और उनकी चिंता को कम करने में मदद मिलेगी। वायरस के प्रसार को रोकने के लिए नीचे दिए गए सरल चरणों का अभ्यास करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें।

Smiling Kids

श्वास संबंधी मामले।

तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए गहरी सांस लेना एक मूल्यवान उपकरण है। यहाँ एक सरल साँस लेने की तकनीक का एक उदाहरण दिया गया है:

  1. चार तक गिनती करते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें।

  2. चार तक गिनती करते हुए अपने मुंह से सांस छोड़ें।

  3. 3-4 बार दोहराएं।

ईमानदार और सटीक हो।

Kids in the Museum

जहां तथ्यात्मक जानकारी के अंतराल हैं, बच्चे कहीं अधिक बदतर परिदृश्यों की कल्पना करेंगे। अपने बच्चों को उनके शिक्षकों और दोस्तों से दूर रहने का कारण बताएं। उन्हें बताएं कि वायरस उन लोगों के बीच फैल सकता है जो एक दूसरे के निकट संपर्क में हैं - यदि उन लोगों में से कोई भी वायरस से संक्रमित है। यह तब भी फैलता है जब आप किसी संक्रमित सतह को छूते हैं, जिसके कारण आपके हाथ धोना महत्वपूर्ण है।

"दोष खेल" से बचें

Kids Painting

अक्सर उच्च तनाव की स्थिति में, हम कुछ या किसी को दोष देने के लिए देखते हैं। यह हमें अपनी कुंठाओं के लिए एक लक्ष्य देता है और हमें नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद करता है। वायरस के प्रसार के लिए जिम्मेदार व्यक्तियों के किसी भी समूह को स्टीरियोटाइप नहीं करना महत्वपूर्ण है।

स्टिक टू द फैक्ट्स।

Kids with Capes

यहाँ रोग नियंत्रण के लिए केंद्र से COVID-19 के बारे में कुछ त्वरित तथ्य हैं:

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/share-facts-h.pdf

अतिरिक्त तथ्यात्मक जानकारी के लिए, रोग नियंत्रण केंद्र की वेबसाइट देखें: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html

Kids Running

एक बनाए रखने की कोशिश करें
दिनचर्या।

एक नियमित समय-सारणी रखने से भविष्यवाणियां प्रदान करने और नियंत्रण की भावना प्रदान करने से बढ़ी हुई भलाई और शांति को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह आपके बच्चों को अपने स्कूल के काम के साथ प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि इस नई दिनचर्या में संक्रमण आपके और आपके परिवार के लिए मुश्किल हो सकता है। परीक्षण और त्रुटि के दृष्टिकोण के साथ अनुमोदन करने में मदद मिल सकती है ताकि कोई अभिभूत न हो।

Kids Blowing Bubbles

याद है...

सकारात्मक बने रहें

जितना संभव हो उतना मजेदार बनाने की कोशिश करें! एक परिवार के रूप में एक साथ अपना समय मनाएं। परिवार की परियोजनाओं पर एक साथ काम करें, गाएं, हंसें, और बाहर जाएं! यदि संभव हो तो प्रकृति का आनंद लें और कुछ व्यायाम करें।

Taking Care of the Kids

  उपलब्ध रहना।

 

इस समय के दौरान, आपके बच्चों को आपसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी यह उनके साथ मौजूद होने की बात है, उनके लिए उनके भय, चिंताओं के बारे में बात करने के लिए और उनके पास मौजूद किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए जगह बनाते हैं।

स्पष्टीकरण उम्र-उपयुक्त रखें।

प्रारंभिक प्रारंभिक छात्र: संक्षिप्त, सरल स्पष्टीकरण जो उचित आश्वासन के साथ COVID-19 के बारे में तथ्यों को संतुलित करते हैं कि वयस्क उन्हें सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए यहां हैं। भाषा का उपयोग करें "वयस्क आपको सुरक्षित रखने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं"। हाथों को धोने, घर में रहने और सामाजिक भेद जैसे स्वस्थ रहने के लिए कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए हम जो कदम उठा रहे हैं, उसके विशिष्ट उदाहरण दें।

उच्च प्राथमिक और प्रारंभिक मध्य विद्यालय के छात्र: यह आयु वर्ग आमतौर पर अधिक प्रश्न पूछेगा। वे अफवाहों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए उन्हें कल्पना से तथ्यों को अलग करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। उनके साथ चर्चा करें कि हमारे समुदाय और राष्ट्रीय नेता वायरस को फैलने से रोकने के लिए क्या कर रहे हैं।

उच्च मध्य और उच्च विद्यालय के छात्र: चर्चाएँ अधिक गहराई से हो सकती हैं। उन्हें COVID-19 के बारे में तथ्यात्मक जानकारी के उपयुक्त स्रोतों का संदर्भ दें। COVID-19 के आसपास की घटनाओं की वर्तमान स्थिति के बारे में उनके साथ ईमानदार रहें। उन्हें अपने परिवार की योजनाओं के बारे में निर्णय लेने में शामिल करें, किसी भी कार्यक्रम को बनाया जा रहा है और घर पर काम करने में मदद कर रहा है।

स्वस्थ स्वच्छता और जीवन शैली प्रथाओं:

o हर बार कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथ धोएं दिन में कई बार। हाथ धोने के बारे में कुछ तथ्य यहां दिए गए हैं: https://www.cdc.gov/handwashing/pdf/wash-your-hands-fact-sheet-508.pdf

ओ छींकने या खांसने पर मुंह और नाक को टिशू या कोहनी से ढकें। ऊतक को तुरंत फेंक दें।

o दूसरों के साथ भोजन या पेय साझा न करें।

o हैंडशेक के बजाय एल्बो बम्प देने का अभ्यास करें।

o एक स्वस्थ आहार खाएं, बहुत सारा पानी पीएं, पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें। यह किसी भी बीमारियों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करेगा।

* स्प्रिंग ब्रेक सप्ताह के बाद अपडेट और नई जानकारी के लिए जाँच करते रहें *

संदर्भ:

COVID-19 (कोरोनावायरस) के बारे में बच्चों से बात करना - एक मूल संसाधन। (29 फरवरी, 2020)। नेशनल एसोसिएशन ऑफ स्कूल साइकोलॉजिस्ट (NASP) और नेशनल एसोसिएशन ऑफ स्कूल नर्स (NASN)। Https://www.nasponline.org/Documents/Resources%20and%20Publications/Resources/Crisis/COVID-19_parent_handout_NASP_NASN_2-20_FINAL.pdf से लिया गया

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