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एक रोल मॉडल बनें
अपने बच्चों के लिए।
वे हमारे उदाहरण से सीखते हैं और शांत और आश्वस्त होना महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप अपने बच्चों को उनकी भावनाओं के बारे में बात करने देते हैं, उनकी चिंताओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करते हैं। उन्हें याद दिलाएं कि आप उन्हें सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए वहां हैं। याद रखें कि बच्चे अपने देखभाल करने वालों के मौखिक और अशाब्दिक संकेतों का पालन करेंगे।
सामाजिक दूरी का अभ्यास करें।
आपके बच्चे पूरी तरह से समझ नहीं पा रहे हैं कि वे स्कूल में क्यों नहीं हैं या अपने दोस्तों को देखने में सक्षम नहीं हैं। उन्हें समझाएं कि जब तक COVID-19 को अनुबंधित करने का जोखिम है, तब तक सामाजिक दूरियां दूसरों से दूर रहती हैं। उन्हें बताएं कि आप रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) की सिफारिशों का पालन कर रहे हैं।
सोशल मीडिया और समाचार के स्रोतों की निगरानी करें।
इस संकट की प्रकृति अपने साथ समाचार कवरेज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेकर आई है। उस जानकारी को फ़िल्टर करना महत्वपूर्ण है, जिसे आप और आपके परिवार को उजागर किया गया है। लगातार अपडेट देखने और सुनने से चिंता का स्तर बढ़ सकता है, खासकर जब जानकारी आपके बच्चों को परेशान कर सकती है। विदित हो कि वयस्कों की ओर निर्देशित जानकारी बच्चों के लिए विकास की दृष्टि से अनुचित हो सकती है।
मॉडल स्वस्थ स्वच्छता और जीवन शैली प्रथाओं।
अपने बच्चे को मार्गदर्शन देकर कि वे खुद को संक्रमित होने से बचाने के लिए क्या कर सकते हैं, इससे उन्हें नियंत्रण की बेहतर समझ मिलती है और उनकी चिंता को कम करने में मदद मिलेगी। वायरस के प्रसार को रोकने के लिए नीचे दिए गए सरल चरणों का अभ्यास करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें।
ईमानदार और सटीक हो।
जहां तथ्यात्मक जानकारी के अंतराल हैं, बच्चे कहीं अधिक बदतर परिदृश्यों की कल्पना करेंगे। अपने बच्चों को उनके शिक्षकों और दोस्तों से दूर रहने का कारण बताएं। उन्हें बताएं कि वायरस उन लोगों के बीच फैल सकता है जो एक दूसरे के निकट संपर्क में हैं - यदि उन लोगों में से कोई भी वायरस से संक्रमित है। यह तब भी फैलता है जब आप किसी संक्रमित सतह को छूते हैं, जिसके कारण आपके हाथ धोना महत्वपूर्ण है।
स्टिक टू द फैक्ट्स।
यहाँ रोग नियंत्रण के लिए केंद्र से COVID-19 के बारे में कुछ त्वरित तथ्य हैं:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/share-facts-h.pdf
अतिरिक्त तथ्यात्मक जानकारी के लिए, रोग नियंत्रण केंद्र की वेबसाइट देखें: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html
एक बनाए रखने की कोशिश करें
दिनचर्या।
एक नियमित समय-सारणी रखने से भविष्यवाणियां प्रदान करने और नियंत्रण की भावना प्रदान करने से बढ़ी हुई भलाई और शांति को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह आपके बच्चों को अपने स्कूल के काम के साथ प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि इस नई दिनचर्या में संक्रमण आपके और आपके परिवार के लिए मुश्किल हो सकता है। परीक्षण और त्रुटि के दृष्टिकोण के साथ अनुमोदन करने में मदद मिल सकती है ताकि कोई अभिभूत न हो।
स्पष्टीकरण उम्र-उपयुक्त रखें।
प्रारंभिक प्रारंभिक छात्र: संक्षिप्त, सरल स्पष्टीकरण जो उचित आश्वासन के साथ COVID-19 के बारे में तथ्यों को संतुलित करते हैं कि वयस्क उन्हें सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए यहां हैं। भाषा का उपयोग करें "वयस्क आपको सुरक्षित रखने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं"। हाथों को धोने, घर में रहने और सामाजिक भेद जैसे स्वस्थ रहने के लिए कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए हम जो कदम उठा रहे हैं, उसके विशिष्ट उदाहरण दें।
उच्च प्राथमिक और प्रारंभिक मध्य विद्यालय के छात्र: यह आयु वर्ग आमतौर पर अधिक प्रश्न पूछेगा। वे अफवाहों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए उन्हें कल्पना से तथ्यों को अलग करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। उनके साथ चर्चा करें कि हमारे समुदाय और राष्ट्रीय नेता वायरस को फैलने से रोकने के लिए क्या कर रहे हैं।
उच्च मध्य और उच्च विद्यालय के छात्र: चर्चाएँ अधिक गहराई से हो सकती हैं। उन्हें COVID-19 के बारे में तथ्यात्मक जानकारी के उपयुक्त स्रोतों का संदर्भ दें। COVID-19 के आसपास की घटनाओं की वर्तमान स्थिति के बारे में उनके साथ ईमानदार रहें। उन्हें अपने परिवार की योजनाओं के बारे में निर्णय लेने में शामिल करें, किसी भी कार्यक्रम को बनाया जा रहा है और घर पर काम करने में मदद कर रहा है।
स्वस्थ स्वच्छता और जीवन शैली प्रथाओं:
o हर बार कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथ धोएं दिन में कई बार। हाथ धोने के बारे में कुछ तथ्य यहां दिए गए हैं: https://www.cdc.gov/handwashing/pdf/wash-your-hands-fact-sheet-508.pdf
ओ छींकने या खांसने पर मुंह और नाक को टिशू या कोहनी से ढकें। ऊतक को तुरंत फेंक दें।
o दूसरों के साथ भोजन या पेय साझा न करें।
o हैंडशेक के बजाय एल्बो बम्प देने का अभ्यास करें।
o एक स्वस्थ आहार खाएं, बहुत सारा पानी पीएं, पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें। यह किसी भी बीमारियों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करेगा।
* स्प्रिंग ब्रेक सप्ताह के बाद अपडेट और नई जानकारी के लिए जाँच करते रहें *
संदर्भ:
COVID-19 (कोरोनावायरस) के बारे में बच्चों से बात करना - एक मूल संसाधन। (29 फरवरी, 2020)। नेशनल एसोसिएशन ऑफ स्कूल साइकोलॉजिस्ट (NASP) और नेशनल एसोसिएशन ऑफ स्कूल नर्स (NASN)। Https://www.nasponline.org/Documents/Resources%20and%20Publications/Resources/Crisis/COVID-19_parent_handout_NASP_NASN_2-20_FINAL.pdf से लिया गया
Additional
Resources
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